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薏米洗凈,連子去蓮子心,取一鍋,燒開半鍋的水,放入薏米和蓮子中火煮10分鐘,煮好后取出瀝干水份備用。
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百合摘一片片,洗凈。鮮蝦去殼去頭,切兩半,備用。
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鍋內放入400克水,加入半盒濃湯寶,煮化后加入薏米和蓮子,煮2分鐘后再加入蝦肉和淡奶油,煮至蝦肉變紅。
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最后放入百合,稍煮一會,至百合變透明即可。
年三十的宵夜——薏米蓮子鮮蝦湯
主料
- 75克新鮮薏米
- 90克新鮮蓮子
- 40克新鮮百合
- 100克(去皮去殼后重量) 蝦 100克含熱量:106大卡
輔料
- 半小盒湯寶
- 20克淡奶油 100克含熱量:879大卡
- 400克水 100克含熱量:0大卡
過年了不,海鮮是少不了的年菜了,這道菜在口感和營養都是絕佳的選擇,新鮮薏米勁道彈牙,蓮子百合軟糯清香,再加上好消化的鮮蝦,一道菜里,有葷有素,稱得上是一道老少皆宜的營養美食!
END
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