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將雞胸脯肉洗凈、切丁,用精鹽、蛋清、淀粉拌勻上漿,香菇去蒂、洗凈,切成小菱形塊;蓮子去心、洗凈,放入鍋中蒸熟;火腿洗凈,切成菱形塊備用。
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坐鍋點火,加油燒至四成熱,放入雞丁滑散,撈出瀝干待用。
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鍋中留底油燒熱,先下入蔥段、姜片炒香,再放入雞丁、蓮子、香菇、火腿略炒,然后烹入料酒,添入肉湯,加入精鹽、味精、胡椒粉、醬油翻炒均勻,再用淀粉勾薄芡,即可出鍋裝盤。
蓮子雞丁
主料
- 250克雞胸脯肉
- 60克蓮子 100克含熱量:332大卡
- 30克香菇 100克含熱量:34大卡
- 30克火腿 100克含熱量:130大卡
- 1個雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 2小匙蔥段 100克含熱量:34大卡
- 2小匙姜片 100克含熱量:80大卡
- 1/2小匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2小匙味精 100克含熱量:268大卡
- 1/3小匙胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 1大匙淀粉 100克含熱量:319大卡
- 1大匙料酒 100克含熱量:50大卡
- 1小匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1/5杯肉湯
- 650克(實耗50克)植物油 100克含熱量:886大卡
蓮子以粒大飽滿,潔白圓潤,質(zhì)地細膩,清香鮮甜為佳品。優(yōu)質(zhì)蓮子一煮即酥,故與其他食材一起烹飪時要稍后放入為宜,也不宜用清水多浸泡,以免不宜煮酥。蓮子皮薄如紙,難剝又費時。如先將蓮子洗一下,然后放入開水中,加入少許食堿拌勻稍悶片刻,倒入淘米籮內(nèi),用力揉搓幾下,即可很快去除蓮子薄皮。
END
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