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蓮子、圓糯米分別洗凈,用水泡2小時(shí);銀耳洗凈泡發(fā),撕成小朵;紅棗與枸杞子洗凈。
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鍋置火上,加入清水、蓮子、圓糯米、銀耳,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至粥黏稠,放入冰糖、紅棗與開(kāi)水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。
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待粥黏稠時(shí),撒上枸杞子略煮即可。
銀耳蓮子糯米粥
主料
- 1朵銀耳
- 8顆紅棗 100克含熱量:79大卡
- 10粒枸杞子
- 10粒蓮子 100克含熱量:332大卡
- 200克圓糯米
輔料
- 適量冰糖 100克含熱量:397大卡
銀耳又稱(chēng)白木耳,含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,銀耳有滋陰潤(rùn)肺、生津的功能,對(duì)于肺病咳嗽,痰中帶血,神經(jīng)衰弱,婦女虛性自帶等病癥有較好的療效。購(gòu)買(mǎi)白木耳,以挑選朵大,顏色黃白,體型輕巧,發(fā)性較好,無(wú)蒂腳的為好。黃中帶黑或趨向深黃,黃中帶紅,朵小等情況的白木耳不是次品就是已放陳了的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。如果是自己服用,可選購(gòu)一些便宜點(diǎn)的,如果是饋贈(zèng)親友,則易選購(gòu)形體完整、朵大、顏色白的上等銀耳。
END
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