-
將草魚洗凈斬成魚塊,倒入料灑,姜塊,蔥段腌制一會。番茄洗凈切成塊,蘿卜去皮切成5毫米左右的片狀。
-
熱鍋下油轉小火放入腌好的魚塊煎制兩面微黃。將煎好的魚拔到鍋一邊,將豆腐切成小塊放入鍋中兩面稍微煎一下。
-
放入切好的番茄塊,調入少許生抽調一下色。加入清水沒過所有食材,最后放入蘿卜片。
-
開大火煮開,中小火燉上半小時,出鍋時調入適量的鹽,撒上蔥段!
番茄豆腐煮草魚湯
主料
- 300克草魚 100克含熱量:113大卡
- 100克蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 100克番茄 100克含熱量:15大卡
- 100克豆腐 100克含熱量:76大卡
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點關注