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番茄洗凈切;草魚去除魚骨,切薄片;蔥切段,姜切片。蔥姜水:蔥段+姜片+清水,戴好手套后用手揉搓出蔥姜本身的液體,等到清水成濁有蔥姜味即可。
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腌魚片:往魚片里加胡椒粉、蛋清、鹽、適量蔥姜水碼均,再加淀粉完全拌勻讓魚片掛上一層薄槳后放置腌制十分鐘。
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熱鍋下油加入番茄丁翻炒到軟,加入番茄醬、糖、鹽調味,加適量清水(沒過番茄即可)煮開。
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放入魚片,輕輕劃炒開讓盡量讓魚片不粘在一塊。加蓋煮兩分鐘后再加入少許胡椒粉跟香菜即可。
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魚片熟成后易碎,所以在剛入鍋里輕劃炒開后就不宜再反復翻炒哦!
番茄煮草魚片湯的做法
主料
- 兩個番茄 100克含熱量:15大卡
- 半條草魚 100克含熱量:113大卡
輔料
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量香菜 100克含熱量:23大卡
- 適量番茄醬 100克含熱量:85大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;對于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補。
END
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