-
1.洋蔥、香菜和蒜頭切碎。
2.雞蛋分離出蛋黃,備用。
3.豬絞肉調入生粉攪拌均勻。 -
4.番茄切了低部,這樣做是為了讓番茄站穩,不會滾來滾去。
5.番茄切了頭部,切去的部份不要丟了,呆會當帽子使用。
6.將番茄肉挖出來,不要挖得太簿,盡量保留多點果肉。 -
7.將圖2、蛋黃和豬絞肉混合攪拌,然后調入花生油、鹽和胡椒粉攪拌成餡料。
8.將餡料塞進番茄。 -
9.將番茄擺進烤盤里,最后可蓋上帽子。
10將烤盤放入烤箱,烤25分鐘。
肉餡釀番茄的做法
主料
- 3個番茄 100克含熱量:15大卡
- 200克豬絞肉
- 適量洋蔥 100克含熱量:40大卡
- 適量香菜 100克含熱量:23大卡
- 1個蛋黃 100克含熱量:317大卡
- 1瓣蒜頭 100克含熱量:129大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量花生油 100克含熱量:884大卡
- 少許生粉 100克含熱量:348大卡
據營養學家研究測定:每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
END
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