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1.鯧魚洗凈,去內臟,雙面劃花刀,用廚房用紙擦干表面的水。
2.姜切片,蔥洗凈,蔥白和蔥綠分別切好。 -
3.用姜片擦一下鍋,鍋燒熱,放油,姜片,蔥白,少許鹽,蔥白出香味,放鯧魚。
4.魚雙面煎過倒入黃酒,蓋一下鍋蓋。 -
5.加飯碗中半碗水,蓋上鍋蓋,大火煮開后轉小火8分鐘。
6.轉大火,加糖,等鍋中湯汁成泡沫狀關火。(這一步沒有拍到)
7.魚盛在盤子里,上面放上蔥綠段,把湯汁澆在上面即可。
清燒美味鯧魚的做法[有圖]
主料
- 一條中等鯧魚
- 一把蔥 100克含熱量:34大卡
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量黃酒 100克含熱量:66大卡
鯧魚含有多種營養。100克魚肉含蛋白質15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,鈣19毫克,磷240毫克,鐵0.3毫克。含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效;含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,并能延緩機體衰老,預防癌癥的發生。
END
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