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1.煮鍋里倒入涼水,放入洗干凈的排骨,大火燒開。
2.待肉表面的浮沫被煮出來以后關火,取出排骨,用溫水清洗掉表面附著的沫子。 -
3.小土豆洗凈,皮不用削,只將其表面有坑、壞掉的地方挖掉。
4.大蔥切成2、3cm長的段,生姜去皮后切成大片兒。 -
5.鍋中倒少許的食用油(平時炒菜用油量的2/3),油熱后倒入白糖,轉中小火,不斷地用鏟子翻動,使其熔在油里,待糖泡由大變小時關火。
6.下入排骨,重新開火,翻動排骨使其掛上糖色。繼續加入蔥段、姜片、花椒、八角、草果,炒出香味。 -
7.在一個碗里加入面醬、大醬和少許清水,使其稀釋,然后倒入鍋中翻炒均勻。再繼續倒入醬油、料酒和清水,水將將沒過排骨即可。
8.大火燒開后,轉中小火,蓋上蓋子燉35分鐘。 -
11.鍋里只剩一層湯汁時倒入蠔油,大火燒開、收汁。
12.待鍋里的汁液變得粘稠時關火、盛盤,撒上香蔥段即可。
自制美味小土豆燒排骨的做法
主料
- 7、8個小土肉
- 6根排骨 100克含熱量:278大卡
- 半根大蔥 100克含熱量:34大卡
- 半塊生姜 100克含熱量:80大卡
輔料
- 15克(1勺)白糖 100克含熱量:383大卡
- 適量食用油 100克含熱量:884大卡
- 10幾粒花椒 100克含熱量:316大卡
- 1朵八角 100克含熱量:281大卡
- 1朵草果 100克含熱量:56.00大卡
- 10克面醬 100克含熱量:139大卡
- 10克醬油 100克含熱量:63大卡
- 2克大醬
- 適量清水 100克含熱量:0大卡
- 10克料酒 100克含熱量:50大卡
- 5克蠔油 100克含熱量:51大卡
- 1根香蔥 100克含熱量:34大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
土豆塊莖還含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸。從營養角度來看,它比大米、面粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面,營養結構也較合理,只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低;而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低,所含的維生素C是蘋果的4倍左右,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,土豆是降血壓食物,膳食中某種營養多了或缺了可致病。
END
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