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準(zhǔn)備的材料:花菜、胡蘿卜和五花肉。
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肉洗凈后切片。
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菜花洗干凈,掰成小朵,胡蘿卜切片。
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鍋熱倒油,油八成熱,放肉片。
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肉片變色后翻面。
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放一些生抽,上色。
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變色盛出,瀝干油盛出備用。
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熱油炒胡蘿卜片。
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放入花菜。
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花菜變色后,放入炒好的肉片。
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適量的清水。
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適量的鹽。
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適量的雞精,炒一下,就可以起鍋了。
花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有圖]
主料
- 400g菜花
- 20g胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 100g五花肉
輔料
- 適量食鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量調(diào)和油
花菜營養(yǎng)豐富,主要含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種人體所需的微量元素,較多的維生素A、維生素B、維生素c、蛋白質(zhì)、脂肪、多種糖類、多種叫噪等衍生物等成分。尤其以維生素c含量為多,每100克花菜約含88毫克。花菜含粗纖維少,適于消化力不強(qiáng)及腸胃病患者食用。花菜味道清淡,質(zhì)嫩適口,不僅是家常便飯的菜蔬,而且是宴會(huì)上的佳肴,單吃或作配菜均可。此外,還可供泡漬、制罐頭及于制食用。
END
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