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1.雞肉洗凈斬成小塊,用少許料酒、生抽和少許鹽拌勻腌制片刻;
2.大蒜去皮、紅蔥頭去皮切半、青蒜洗凈切長段、干辣椒掰成小段,姜切片; -
3.用刀在板栗的外殼上割一刀口子,放入沸水中浸泡5分鐘趁熱剝去外殼備用;
4.鍋燒熱倒入寬油,將瀝干水的板栗放入油鍋中火炸約2分鐘,撈出瀝油; -
5.將腌制好的雞肉放入油鍋中大火炸2分鐘,至表面微微焦黃后撈出;
6.將多余的油倒出碗中,鍋留底油,放入姜片、蒜瓣、蔥頭和干辣椒爆香,放入雞肉和板栗、調入剩余的料酒、生抽、老抽、白糖翻炒均勻,加少許水燜煮約5分鐘; -
7.煮至汁水收干,放入青蒜和鹽炒勻即可裝入燒熱的小鍋內端上桌。
鄉村農家小炒味——干鍋板栗雞
主料
- 半只土雞
- 150g板栗 100克含熱量:185大卡
- 3個紅蔥頭 100克含熱量:72大卡
輔料
- 1塊老姜
- 半頭大蒜 100克含熱量:129大卡
- 8個干辣椒 100克含熱量:324大卡
- 1棵青蒜
- 20ml料酒 100克含熱量:50大卡
- 15ml生抽 100克含熱量:20大卡
- 5ml老抽 100克含熱量:129大卡
- 5g白糖 100克含熱量:383大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效,適合于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷后引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等癥。板栗還有較高的藥用價值,主治反胃、吐血、便血等癥,老少皆宜。板栗含柔軟的膳食纖維,血糖指數比米飯低,只要加工烹調中不加入白糖,糖尿病人也可適量進補。板栗中所含的豐富不飽和脂肪酸和維生素,能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。還有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素C、B1、B2等,有強身健體之用。
END
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