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1、將殺好的雞去內臟、去雞屁股,洗凈,控干水分
2、準備調料
3、將雞剁成塊 -
4、燒鍋放適量水燒開,放入醋20克,將雞塊倒入,焯3分鐘,除去異味。
5、撈出雞塊
6、在燉鍋加入除鹽以外的調料和雞塊、適量清水,大火燒開、撇沫,小火燉20分鐘后加入鹽,直至將雞肉煮爛。此歩是為取得雞湯,留著他用。若不需雞湯,可用燒鍋將雞肉煮爛,大火收汁出鍋。 -
7、撈起雞肉,放入燒鍋,大火收汁,可放糖色或老抽著色
8、出鍋盛盤
無油版——紅燒家常農家雞的做法
主料
- 1只雞
輔料
- 15克蔥 100克含熱量:34大卡
- 15克姜 100克含熱量:80大卡
- 10克鹽 100克含熱量:0大卡
- 20克醋 100克含熱量:31大卡
- 適量老抽 100克含熱量:129大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
新春年間,葷菜會比平日要多,因而食入脂肪也就會相應增加,為保持合理的膳食結構、減少食入脂肪量,這次就做一道既好做又美味的無油紅燒農家雞。雞肉含有豐富的蛋白質、易被人體吸收,但也含有一定的脂肪。不用多慮,不另外加油,這些脂肪已足以保障口感的需要。雞肉含豐富蛋白質,其脂肪中含不飽和脂肪酸,故是老年人和心血管疾病患者較好的蛋白質食品。對體質虛弱,病后或產后用雞肉或雞湯作補品食用更為適宜,尤以烏骨雞為佳。可用于虛勞瘦弱、骨蒸潮熱、脾虛泄瀉、消渴、崩漏、赤白帶、遺精等。
END
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