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1.菠菜去根部,淘洗干凈,在沸水中放入少許鹽和油,將菠菜放入滾水中淖燙片刻撈出。
2.瀝去水份后放入冰水中浸泡片刻,撈起稍稍攢干水份備用。
3.將蔥白切斜段。 -
4.熟雞脯肉撕成細絲。
5.將菠菜、雞脯絲、蔥段、熟芝麻放入容器內拌勻。
6.放入辣椒油、蠔油、醋、少許精鹽、雞精、胡椒粉、糖拌勻后淋上香油即可。
涼拌雞絲菠菜的做法
主料
- 一塊熟雞脯肉
- 菠菜 100克含熱量:23大卡
- 熟芝麻
- 蔥白 100克含熱量:61大卡
輔料
- 一大勺自制辣椒油
- 一小勺蠔油 100克含熱量:51大卡
- 適量香醋 100克含熱量:68大卡
- 適量精鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 少許香油 100克含熱量:886大卡
菠菜要洗干凈,應該放在鹽水里浸泡10分鐘以除去農藥殘留。常食菠菜,具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效,它對各種貧血癥和糖尿病、肺結核、高血壓、紅眼病等諸多疾病可起輔助治療作用。
END
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