-
1.將雞脯肉切小塊,放入料酒少許精鹽和水淀粉腌制片刻。
2.再加入干淀粉抓勻備用。 -
2.加入色拉油的油鍋燒至九成熱時倒入雞脯肉塊大火炸制。
3.至金黃色撈出倒入漏勺控凈油。 -
5.小蔥洗凈切成細絲。
6.用開水燙一下控凈水份。 -
7.將蒜末、精鹽、蠔油、雞精、香醋、糖、鮮貝汁、熟芝麻調成料汁備用。
8.將蔥絲碼入雞脯肉上,淋入調好的醬汁即可。
涼拌蔥絲脆雞胸
主料
- 250克雞脯肉
- 50克淀粉 100克含熱量:319大卡
- 10克小蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量蒜 100克含熱量:129大卡
輔料
- 適量熟芝麻
- 適量色拉油 100克含熱量:898大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量香醋 100克含熱量:68大卡
- 少許鮮貝汁 100克含熱量:77大卡
- 少許蠔油 100克含熱量:51大卡
- 少許料酒
- 少許雞精 100克含熱量:268大卡
- 少許糖 100克含熱量:387大卡
雞胸肉做成的沙拉菜,不會使動物性脂肪攝取過量,也可減少調味醬的使用,而降低膽固醇,發揮植物油的優點。用酒蒸過的雞胸肉,將其撕開與煮熟的豌豆拌勻,放在鋪有沙拉菜的盤子上,再灑上已切細的杏仁。而調醬是用橄欖油、檸檬汁、姜、胡椒、鹽等,在食用之前淋上即可。
END
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