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甘藍去根,一層層地剝下,洗凈,瀝干。蘿卜去根、皮,切成4厘米長的絲。大蔥切成絲,小蔥切成段,大蒜拍成泥。
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精鹽加1000克涼開水溶化,泡入甘藍腌2小時,撈出。
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蘿卜絲拌入辣椒粉、蝦醬、精鹽、白糖、大蒜、大蔥、小蔥,即成泡腌調味料。
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將甘藍葉抹均泡腌調味料,碼入壇內,上壓凈石,腌7天即可。
甘藍泡菜如何做
主料
- 1500克甘藍 100克含熱量:43大卡
- 150克蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 30克小蔥 100克含熱量:34大卡
- 80克大蔥 100克含熱量:34大卡
輔料
- 150克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 4小匙辣椒粉 100克含熱量:314大卡
- 100克蝦醬
- 60克大蒜 100克含熱量:129大卡
- 1大匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1大匙白糖 100克含熱量:383大卡
甘藍類蔬菜的食用價值高,不僅各具獨特的風味與品質,而且含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養成分。其維生素C含量為蔬菜之首。甘藍類蔬菜產品的選購要注意選購新鮮度好,無蟲眼、無病斑、無霉爛的產品。注意原料的采收期是否適中,結球甘藍、紫甘藍、皺葉甘藍和抱子甘藍都是采收葉球為產品的,適時采收的葉球應緊實,不松散亦不開裂花椰菜、 青花菜的花球要肥厚、鮮嫩、不散球g芥藍的花墓要肥嫩,花薹與葉片高度相同(齊口花),有雷無花。
END
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