孢子甘藍(lán)

　　 抱子甘藍(lán)食用部分為腋芽處形成的小葉球，風(fēng)味似結(jié)球甘藍(lán)卻也具有自身獨(dú)特的口味，纖維少，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克嫩葉中含有粗蛋白4.9克，脂肪0.4克，糖類(lèi)8.3克，維生素C102毫克，胡蘿卜素 883國(guó)際單位，維生素B1 0.14毫克，維生素B2 0.16毫克，鈣42毫克，磷80毫克，鐵1.5毫克，蛋白含量在甘藍(lán)類(lèi)蔬菜中是最高的。

　　 味甘，性涼。有補(bǔ)腎壯骨、健胃通絡(luò)之功效。可用于治療久病體虛、食欲不振、胃部疾患等癥。

　　 孢子甘藍(lán)小葉球的食用方法很多，可清炒、清燒、涼拌、做湯料、火鍋配菜、泡菜、腌漬等。最簡(jiǎn)便的食法是將洗凈的小葉球用小刀在葉球的基部割成“—”或“+”字，切割的深度約為小葉球的1/3，然后放在已加少量鹽的沸水中煮3～7分鐘，撈起后瀝去余水，澆上各自喜愛(ài)的調(diào)料，如黃油、奶油、生抽醬油和蠔油，或肉汁等拌勻，即成小包菜色拉，也可以用高湯煮熟直接食用，外觀碧綠誘人，風(fēng)味獨(dú)特，是特菜中的名品。

　　抱子甘藍(lán)是沿著根莖中部長(zhǎng)出來(lái)的小葉球，產(chǎn)季從秋冬10月一直持續(xù)到翌年3月。 購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好是選擇豐滿及明亮的鮮綠色，越小的球芽甘藍(lán)其味道越甜。

　　3-14天 孢子甘藍(lán)是一種蔬菜，味道微苦，以鮮嫩的小葉球?yàn)槭秤貌课唬�食用方法很多，可清炒、清燒、涼拌、做湯料、火鍋配菜、泡菜、腌漬等。煮過(guò)的抱子甘藍(lán)在西餐中常做配菜。抱子甘藍(lán)的小葉球蛋白質(zhì)的含量很高，居甘藍(lán)類(lèi)蔬菜之首，維生素C和微量元素硒的含量也較高。以報(bào)紙包裹放置于陰涼處，約可保存一星期；
　　若包裹好再以塑膠袋密封存放于冰箱，則可保存約兩星期。