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鮭魚的營養價值
含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效;
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鮭魚的功效與作用
鮭魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水腫、消化不良等癥。
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鮭魚的食用方法
肉供鮮食、腌漬和熏制。
熏鮭魚
熏制鮭魚分為冷熏和熱熏。冷熏是在低溫條件下,經長時間將水分熏至40%左右的制品;熱熏是在高溫條件下,短時間內將水分熏至55%左右的制品。
原料配方:鮮鮭魚100千克 食鹽20~30千克
工藝流程:原料魚→去內臟、腎臟→水洗→瀝水→鹽漬→脫鹽→風干→熏干→包裝→冷熏鮭魚
制作方法:
1.鮭魚、鱒魚等大型魚,一般情況下需去頭、內臟,切成3片后熏制。
2.冷熏需用20%~30%的食鹽鹽漬。鹽漬時間因魚體的大小而異,通常為7~30日。也有的用飽和食鹽水鹽漬1~10日。熱熏需用10%~30%的食鹽水鹽漬40分鐘至數小時。
3.脫鹽是將魚放入水槽中,不斷少量換水,需時3小時至3日。熱熏時,加大換水量,相當于輕度水洗的程度。
4.冷熏開始第1周的溫度為18℃左右,第2周的溫度為22℃左右,后期溫度為25℃左右,通常需要3~4周時間。熱熏的溫度逐漸提高,最后達到80℃左右,熏制時間較短,為4~20小時左右。 -
鮭魚的選購
1.鮭魚上下嘴邊無牙,只在口腔中部有少量小牙。而鱒魚則上下嘴邊都有鋸齒般的尖牙;
2.鮭魚的體型細長如潛水艇狀,而鱒魚則體型寬,腹部較大;
3.鮭魚的魚鱗細小,用肉眼極難看到,而鱒魚、三文魚的魚鱗較大;
4.鮭魚身上的斑點為白色、灰色、黃色、桔紅色和鮮紅色;而鱒魚身上是黑色或深棕色的斑點;
5.鮭魚腹部的鰭、翅及尾部下沿都有一條白色的條紋邊,非常明顯美觀,而鱒魚、三文魚則沒有;
6.在自然環境下,鮭魚在秋季產卵,而鱒魚是在冬、春季產卵。 -
鮭魚的保存
用鹽涂到魚身上放冰箱的保鮮。
白鮭魚(生)
營養信息表(每100克/份)
- 134(千卡)熱量
- 19.09 (克)蛋白質
- 0.00 (克)碳水化合物
- 5.86 (克)脂肪
- 膳食纖維
- 0.00 (克)糖
- 0.906 (克)飽和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 膽固醇
- 鈉
備注信息(NA表示無資料,ND表示未驗出)
- 備注:1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康運動方案
攝入 134 大卡熱量相當于做以下運動:
- 35 分鐘 走路
- 15 分鐘 慢跑
- 10 分鐘 游泳
- 18 分鐘 騎自行車
熱量主要來源
鮭魚肉質鮮嫩味美,在高級飯店的菜譜中價格極高。從生物學上講,鮭魚能做出令人吃驚的行為,能從遙遠的太平洋游回它的出生地。鮭魚,亦稱鮭鱒魚,種類很多。有些生活在淡水,有些棲于海洋,在生殖季節溯河產卵,作長距離洄游。主要種類有大馬哈魚、哲羅魚和細鱗魚等,我國主產黑龍江流域。肉供鮮食、腌漬和熏制。
END
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