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將豬肝洗凈,切片,放碗中,用醬油、鹽、胡椒粉、料酒拌勻,腌3分鐘,放入沸水中燙一下,立即撈起,瀝干;番茄洗凈,切塊;菠菜擇洗干凈,切段備用。
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鍋置火上,放油燒熱,放入蔥段爆炒出香味,下番茄翻炒,待其稍軟加入適量清水,轉小火煮2分鐘,放入豬肝、菠菜、鹽,開鍋即關火,加入胡椒粉調味即可。
防衰老營養湯——菠菜豬肝湯
主料
- 150克鮮豬肝
- 30克番茄 100克含熱量:15大卡
- 50克菠菜 100克含熱量:23大卡
輔料
- 適量蔥段 100克含熱量:34大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量醬油 100克含熱量:63大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
為了防止維生素C流失,購買新鮮菠菜后應該盡早食用。在準備烹飪前才可以洗菠菜,因為未洗的菠菜更容易保存。如果買來的菠菜一次吃不完,可用濕紙將它包好(可避免菠菜的水分流失),然后用保鮮膜裹起將其放進冰箱里,一般在2天之內食用可以保證菠菜的新鮮。豬肝含有一般肉食不含的維生素C,還含有微量元素硒,能增強人體的免疫力,抗氧化,防衰老。
END
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