-
1.雞蛋打入碗中,打散。
2.把打散的雞蛋液倒在玉米片上,加入雞蛋液可使營養更豐富。 -
3.用筷子攪拌均勻,使每個玉米片上都粘上雞蛋液。
4.玉米片中加入1/2匙鹽。 -
5.再加1/2匙五香粉。
6.用筷子攪拌均勻,使鹽和五香粉均勻的粘到玉米片上。從打雞蛋到給玉米片調味的過程,1分鐘就可以搞定。 -
7.接下來,在鍋中倒少許油。
8.燒至四五成熟,放玉米片,用鏟子快速的把翻炒,并把玉米片劃散。 -
9.玉米片用勺子劃散成片狀即可,這個可能大概1分鐘。由于加入了雞蛋液,玉米片變軟,小火多炒3~4分鐘也會變脆的,另外炒時間長了可能炒糊。
10.我們為了節約時間,也防止玉米片變糊,把炒散的玉米片放微波爐中,高火微1分鐘,香脆的玉米片就做好了。
香酥炸玉米
主料
- 100克玉米片
- 一個雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 1/2匙鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2匙五香粉 100克含熱量:359大卡
玉米營養豐富:含有碳水化合物:74.8克,蛋白質:29克,脂肪:16.6克,膳食纖維6.9克?梢哉f玉米是當之無愧的第一黃金主食”,營養專家稱,玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用,其豐富的谷氨酸能促進大腦發育,是兒童最好的“益智食物”;所含維生素B族能調節神經,是適合白領的“減壓食品”;富含的亞油酸、鈣質,能幫助調脂、降壓,高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”。
END
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