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1.準備好所需要原材料。
-
2.雙孢菇清水泡五分鐘后洗凈,切片,大米洗凈備用;
3.西蘭花掰開小塊,清水泡十分鐘洗凈備用; -
4.電飯煲準備好后放入少許橄欖油,將雙孢菇片均勻放入里面,蓋上鍋蓋悶三分鐘;
5.打開電飯煲,雙孢菇基本已經變色,然后放入大米混合均勻; -
6.放入適量開水,蓋上蓋子熬粥;
7.煮至大米九成熟,放入西蘭花煮兩分鐘; -
8.調好的雞蛋液均勻倒入鍋內,蛋液成蛋花,稍微加鹽拌勻就可以喝粥啦!
雙孢菇煮西蘭花蛋花粥
主料
- 適量雙孢菇
- 適量西蘭花 100克含熱量:34大卡
- 適量雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量橄欖油 100克含熱量:886大卡
雙孢菇所含的蘑菇多糖和異蛋白具有一定的抗癌活性,可抑制腫瘤的發生;所含的酪氨酸酶能溶解一定的膽固醇,對降低血壓有一定作用;所含的胰蛋白酶、麥牙糖酶等均有助于食物的消化。中醫認為雙孢菇味甘性平有提神消化、降血壓的作用。經常食用雙孢菇,可以防止壞血病,預防腫癌,促進傷口愈合和解除鉛,砷,汞等的中毒,兼有補脾,潤肺,理氣,化痰之功效,能防止惡性貧血,改善神經功能,降低血脂。
END
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