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將小米、高粱米、薏米、紅豆、綠豆、蓮子、桂圓、花生仁洗凈,高粱米、薏米、蓮子、綠豆、紅豆用水浸泡2小時。
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鍋置火上,加入1000 毫升清水煮沸,放入蓮子、紅豆、薏米、綠豆,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
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將小米、高粱米、花生仁、桂圓、冰糖放入粥中煮30分鐘,熄火,晾涼后澆上蜂蜜即可。
五谷雜米制成的八寶粥
主料
- 25克小米 100克含熱量:378大卡
- 25克高粱米 100克含熱量:360大卡
- 25克薏米 100克含熱量:352大卡
- 25克紅豆 100克含熱量:329大卡
- 25克綠豆 100克含熱量:347大卡
- 25克蓮子 100克含熱量:332大卡
輔料
- 6個桂圓 100克含熱量:286大卡
- 10粒花生仁 100克含熱量:567大卡
- 適量冰糖 100克含熱量:397大卡
- 適量蜂蜜 100克含熱量:321大卡
粥是保健食品,具有食療效果。許多人認(rèn)為煮粥是一件再簡單不過的事情,然而要想煮出真正鮮香開胃的營養(yǎng)素粥,卻并不是一件容易的事。煮粥的境界講究水米“柔膩如一”,在材料的使用上,也講究相互之間的營養(yǎng)互補。
END
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