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鮮蝦去頭去殼,用刀在背部劃開,去除蝦線后沖洗干凈,用蛋清、鹽、少許料酒和淀粉抓勻后腌制片刻;百合剝下鱗片沖洗干凈,西芹洗凈斜切成小段,大蒜切碎、姜切片備用;
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大火燒開煮鍋中的水,放入百合汆燙約1分鐘,撈出放入冷水中浸泡,防止變黑;
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鍋中倒入油燒熱,放入腰果炸至金黃色后撈出,再放入蝦仁輕輕地滑散,至蝦仁卷曲熟透后撈出瀝油;
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將鍋中多余的油盛出,留少量的油,燒熱后放入蒜末和姜片爆香,放入百合、西芹、料酒、鹽、高湯翻炒至熟,放入蝦仁和腰果翻炒均勻即可。
西芹腰果炒蝦仁的做法(圖文)
主料
- 200g鮮蝦 100克含熱量:106大卡
- 1頭新鮮百合
- 2根西芹 100克含熱量:16大卡
- 100g腰果 100克含熱量:553大卡
- 半個(gè)蛋清 100克含熱量:48大卡
輔料
- 2瓣大蒜 100克含熱量:129大卡
- 1小塊姜 100克含熱量:80大卡
- 15ml料酒 100克含熱量:50大卡
- 2g淀粉 100克含熱量:319大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 30ml高湯 100克含熱量:5大卡
- 500ml油 100克含熱量:884大卡
腰果有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,可炒菜,也可作藥用。它的食用部分是著生在假果頂端的腎形部分,長約25毫米,由青灰色至黃褐色(如果挑選時(shí)發(fā)現(xiàn)顏色白皙者,可能為漂白,切勿選購),果殼堅(jiān)硬,里面包著種仁。
END
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