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1.蝦洗凈去皮后放在案板上,用干凈的廚房布把蝦仁表面的水分擦干。
2.用刀在蝦仁背部的位置劃開3mm深的口子,取出蝦線扔掉。 -
3.將處理好的蝦仁放在大碗里,加入少許的食鹽。
4.再打散半個蛋清倒入裝蝦的碗里,加入5克淀粉,用筷子朝著一個方向攪拌均勻,直到流入碗底的蛋清也呈細致的泡沫狀態。 -
5.黃瓜去皮,改刀切成邊長1cm左右的菱形塊,紅椒也切成和黃瓜塊大小相當的片,蔥白切成1厘米寬的段兒。
6.炒鍋里倒少許的油(平時炒菜用油的1/4),油熱后下入腰果,轉小火慢慢炒,待腰果表面開始變成金黃色后即關火,撈出來控油。 -
7.在另一個鍋中倒入油,油熱后轉小火,下入蝦仁開始炸。變色后撈出。
8.炒鍋中留底油,油熱后下入蔥段和姜片爆香。 -
9.繼續倒入料酒、高湯和適量的鹽,鍋底冒泡后倒入水淀粉漿,芡汁就做好了。
10.倒入蝦仁、黃瓜和紅椒快速翻炒幾下。 -
11.加入腰果,翻炒兩下。
12.腰果翻炒均勻后即可關火,盛盤。
腰果蝦仁的做法
主料
- 20只蝦仁 100克含熱量:198大卡
- 1把腰果 100克含熱量:553大卡
- 半個蛋清 100克含熱量:48大卡
- 1/4根黃瓜 100克含熱量:15大卡
輔料
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 5克干淀粉 100克含熱量:319大卡
- 5克水淀粉漿
- 半根蔥白 100克含熱量:61大卡
- 1/4朵紅椒 100克含熱量:40大卡
- 2片生姜 100克含熱量:80大卡
- 10克料酒 100克含熱量:50大卡
- 100克高湯或清水
腰果有豐富的營養價值,可炒菜,也可作藥用。它的食用部分是著生在假果頂端的腎形部分,長約25毫米,由青灰色至黃褐色(如果挑選時發現顏色白皙者,可能為漂白,切勿選購),果殼堅硬,里面包著種仁,這才是我們常說的腰果。
END
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