-
1.所需的主要原料集合。
2.基圍蝦去頭去殼留蝦仁,用牙簽挑去腸泥。 -
3.在處理好的蝦仁中,加入料酒,生抽,生粉,以及蛋清,用手抓勻,腌制10分鐘。
4.蘆筍洗凈,斜刀切段備用。 -
5.鍋中放入適量的水,大火燒開后,放入蘆筍丁焯水1分鐘后撈出。
6.同樣的將雞頭米放入燒開的水中,焯煮2分鐘后撈出。 -
7.平底鍋放入少許食用油,爆香姜絲,然后將腌制過的蝦仁滑入鍋中,翻炒至完全變色。
8.之后依次加入雞頭米翻炒,最后加入蘆筍丁翻炒。 -
9.加適量鹽分調味。
10.最后將30ml的濕淀粉緩慢倒入鍋中,勾一層薄薄的芡汁,湯汁濃稠即可關火。
蘆筍炒基圍蝦仁的做法
主料
- 150個新鮮雞頭米
- 200g基圍蝦 100克含熱量:101大卡
- 4根蘆筍 100克含熱量:20大卡
- 1勺蛋清 100克含熱量:48大卡
輔料
- 30ml料酒 100克含熱量:50大卡
- 10ml生抽 100克含熱量:20大卡
- 4g鹽 100克含熱量:0大卡
- 10g生粉 100克含熱量:348大卡
- 適量姜絲 100克含熱量:80大卡
- 30ml濕淀粉 100克含熱量:73大卡
基圍蝦營養豐富,其肉質松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
END
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