-
準(zhǔn)備材料。
-
蘆筍去掉老的部分,洗凈切段。
-
鍋中加水,加少許鹽、油,水開后放入蘆筍焯一下。(時(shí)間不要太長,約25秒即可)
-
焯好的蘆筍擺盤。
-
中火熱鍋,放入黃油融化,加入白芝麻炒至金黃,擠入檸檬汁。
-
加入洗凈切好的香菜末、歐芹碎拌勻。
-
然后灑在蘆筍上即可。
檸檬芝麻拌蘆筍
主料
- 400g蘆筍 100克含熱量:20大卡
- 半個(gè)檸檬 100克含熱量:20大卡
- 少許香菜 100克含熱量:23大卡
- 少許歐芹碎
輔料
- 約10g白芝麻 100克含熱量:573大卡
- 10g黃油 100克含熱量:888大卡
- 少許黑胡椒粉 100克含熱量:255大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。 蘆筍含硒量高于一般蔬菜,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之,從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結(jié)果看出, 除白筍含天冬氨酸高于綠筍外,,其他無論氨基酸還是上述微量元素含量,綠筍均高于白筍。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點(diǎn)擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點(diǎn)關(guān)注