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中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，所以脫發(fā)往往是血不足。可以多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)緩解脫發(fā)會(huì)有一定好處。多吃富含植物蛋白的食物，像大豆、黑芝麻、玉米等。可以多吃黑芝麻糊，做法也很簡(jiǎn)單，為了滋味好除了黑芝麻，還可放些花生、糯米粉、白糖，一般黑芝麻可以多放點(diǎn)兒，可以用篩網(wǎng)反復(fù)多次沖洗黑芝麻使其更干凈，瀝干水分，把黑芝麻放在鍋里炒，炒熟了之后放到一邊。把花生也炒一遍，等花生的顏色變深，外膜一揉脫落就可以裝盤了，再炒糯米粉，最后把這幾樣放豆?jié){機(jī)里加水，做成米糊就可以了。
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黑芝麻粥
黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白、皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。日常可常喝黑芝麻粥。
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不過(guò)，需要注意的是黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，反而引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。黑芝麻比較適合的食量是每天不超過(guò)1小匙。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
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此外，脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、容易失眠的人也會(huì)脫發(fā)，電腦族可以抽空睡個(gè)午覺(jué)，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)緩解緊張、焦慮的情緒，保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。
做法與步驟
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