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將香菇用涼水洗凈,去根蒂,瀝干水,片成片;冬筍去皮,切成段;青菜心洗凈,一剖為二。
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炒鍋置火上,倒入熟豬油,燒至五成熱時,投入菜心、筍段悟油,待菜心色澤呈碧綠時,起鍋倒入漏勺瀝油。
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炒鍋再置火上,倒入雞湯、筍段、香菇片、萊心和洗凈的蝦仁,燒沸,加入豬油少許,放精鹽,再燒沸幾沸,用水淀粉句芡,出鍋裝盤即成。
香菇冬筍炒蝦仁
主料
- 100克香菇 100克含熱量:34大卡
- 250克冬筍 100克含熱量:42大卡
- 50克蝦仁 100克含熱量:198大卡
- 150克青菜心
輔料
- 適量精鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量水淀粉 100克含熱量:73大卡
- 適量雞湯 100克含熱量:5大卡
- 500克熟豬油 100克含熱量:886大卡
香菇不但蛋白質含量高,而且質量也好,其蛋白質由18種氨基酸組成,其中有7種人體必需氨基酸,占氨基酸總量的35.9%。維生素D元也是一般蔬菜所缺乏的。維生素D元被人體吸收后,受陽光照射,能轉變為維生素D,可增強人體抵抗力,并有助于兒童骨髓和牙齒的成長,有利于防止老年人患骨質疏松癥。香菇中含30多種酶和18種氨基酸,人體必需的8種氨基酸中,香菇就含有7種。可見香菇對人體的作用是很大的。因此,專家們提倡人們多吃香菇。
END
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