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1.西花花去掉根莖,掰成小朵,用鹽水泡幾分鐘,然后清洗干凈瀝干水備用。
2.香菇洗干凈后切花刀(純屬是為了好看,可以不切或切厚片)。 -
3.鍋中倒入高湯,燒開后放入西蘭花,加入適量鹽調味,高湯再次煮開后煮一分鐘即可。
4.煮好的西蘭花顏色會變得很漂亮,撈出來瀝干水擺入盤中。 -
5.另起鍋放少許油燒熱,放入香菇炒熟,放少許鹽和蠔油調味,盛入西蘭花中間即可。
西蘭花拌香菇的做法
主料
- 一棵西蘭花 100克含熱量:34大卡
- 數朵香菇 100克含熱量:34大卡
輔料
- 適量油 100克含熱量:884大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量高湯 100克含熱量:5大卡
西蘭花為一二年生草本植物,原產于地中海東部沿岸地區,我國有少量栽培,主要供西餐使用。西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。
END
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