-
1.生栗子去殼用熱水浸泡后,去膜備用;
2.雞剁塊,清水浸泡至血水變淺(中途要換水),浸泡好的雞塊控一下水;
3.炒鍋燒熱,加入花生油,直接加入雞塊; -
4.中火炒至干鍋,加入料酒中小火繼續(xù)炒,炒至出油,雞肉變得緊實、微金黃;
5.加入栗子、姜片、蔥,翻炒均勻; -
6.加老抽、蠔油、糖翻炒均勻;
7.加入水,沒過雞肉,大火燒開;
8.加入新鮮香菇,繼續(xù)燒開鍋,轉(zhuǎn)小火; -
9.湯汁燉至雞肉一半加入鹽繼續(xù)燉;
10.燉至湯汁收濃稠即可出鍋。(不要說鍋里的樣子沒有成品樣子好看,你知道的廚房里抽煙機(jī)的藍(lán)光就是這樣。)
香菇栗子燉三黃雞的有圖做法
主料
- 1只三黃雞
- 20粒左右生栗子
- 10朵左右新鮮香菇
輔料
- 3片姜片 100克含熱量:80大卡
- 1段蔥 100克含熱量:34大卡
- 1/2飯勺老抽 100克含熱量:129大卡
- 2飯勺蠔油 100克含熱量:51大卡
- 1茶匙鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2飯勺白糖 100克含熱量:383大卡
- 1湯勺料酒 100克含熱量:50大卡
- 1湯勺花生油 100克含熱量:884大卡
- 適量水 100克含熱量:0大卡
栗子產(chǎn)生的能量較高,只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養(yǎng)成分比干栗子和熟栗子相對少一些而已。由于栗子所含的糖類不低,因此,在吃栗子進(jìn)補(bǔ)的時候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩(wěn)定。栗子是屬于堅果類,雖然不像核桃、榛子、杏仁等那么富含油脂,但它所含的淀粉是很高的。據(jù)調(diào)查干栗子的碳水化合物達(dá)到77%,鮮栗子有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍;栗子當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是4%~5%,雖然不如花生、核桃多,但是也比煮熟后的米飯要高。
END
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