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1.鯽魚去鱗、鰓、腸洗凈濾干,在魚背上用刀劃幾道后放入盤中,姜片分別放入魚腹中;
2.加料酒、香醋、鹽5克、胡椒粉、十三香抹勻腌1小時;
3.烤盤鋪上錫紙,將香蔥擺放在盤底,腌好的魚控干水分,兩面刷油后放在蔥上; -
4.烤箱預熱至180度,烤盤放入中層,烤15分鐘;
5.取出烤盤將魚翻面,再烤15分鐘;
6.取出烤盤再在魚身上刷層油,撒上孜然粉、花椒粉、紅椒圈和香菜梗,再入烤箱烤2分鐘;
7.取出撒上香菜葉即可。
香菜姜蔥烤鯽魚
主料
- 2條鯽魚 100克含熱量:108大卡
- 100克蔥 100克含熱量:34大卡
- 4片姜 100克含熱量:80大卡
- 2個小紅椒
- 50克香菜 100克含熱量:23大卡
輔料
- 1大勺料酒 100克含熱量:50大卡
- 1大勺香醋 100克含熱量:68大卡
- 5克鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2小勺胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 1/2小勺十三香
- 1/2小勺孜然粉 100克含熱量:345大卡
- 1/2小勺花椒粉 100克含熱量:316大卡
- 1大勺香油 100克含熱量:886大卡
鯽魚是主要以植物為食的雜食性魚,喜群居而行,擇食而居。肉質細嫩,肉營養價值很高,每百克肉含蛋白質 13克、脂肪 11克,并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高,其性平味甘,入胃、腎,具有和中補虛、除羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
END
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