-
1.太陽魚開膛,去鱗(賣魚的已經收拾好),清洗干凈,大蔥和姜都切細絲。大蔥選青白之間那段。
2.先擺一層蔥絲姜蒜在碟子底下(防止魚在蒸的過程中粘在盤中上,盤中選用陶瓷的,不用鋼的,金屬盤會導致魚下側受熱太快),魚肚里和魚上面都放上蔥絲姜絲。 -
3.蒸鍋水開后,才能放人魚盤,中火蒸6分鐘,
4.停火后不要掀開蓋子,再燜5分鐘。 -
5.一定要倒掉魚盤里的水,解決魚腥的問題。
6.炒鍋里小火加熱,放入適量食用油,加生抽,醋和白糖,燒熱即可,在魚身上放些香蔥,最后熱油澆在魚身上。
油淋清蒸太陽魚的做法
主料
- 一條太陽魚 100克含熱量:89大卡
輔料
- 適量大蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量醋 100克含熱量:31大卡
- 適量白糖 100克含熱量:383大卡
- 適量食用油 100克含熱量:884大卡
- 適量香蔥 100克含熱量:34大卡
肉質鮮美,營養豐富,據分析,其含粗蛋白18.8%,粗脂肪1.15%, 其干物中17種氨基酸的含量高達17.68%,并富含鈣、鐵、磷、鈉、鉀等多種微量元素,是水產滋補食品。
END
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