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將草魚清理干凈,去頭尾。切一厘米的厚塊。用料酒,鹽,姜粉,白胡椒粉腌制30分鐘。除蒜外,將所有蔬菜切滾刀塊。
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平底鍋中均勻涂抹一層黃油(我用了大概50克),開火,黃油熱了以后,將全部蔬菜倒入鍋中,炒至斷生。
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將腌制好的魚段均勻碼在蔬菜上,轉小火,燜至魚肉變白。
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將醬汁均勻倒在魚段上面,蓋上鍋蓋。小火燉至魚肉熟透,蔬菜軟爛。出鍋前,灑上蔥花即可。
滑炒草魚塊
主料
- 一條草魚 100克含熱量:113大卡
- 一個紅薯
- 兩個胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 一頭洋蔥 100克含熱量:40大卡
輔料
- 適量芹菜 100克含熱量:42大卡
- 一個土豆 100克含熱量:77大卡
- 兩頭蒜 100克含熱量:129大卡
- 十顆小番茄
- 一個青椒 100克含熱量:27大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
鮮嫩草料營養豐富、纖維素少、易被消化,草魚攝食鮮嫩草料,能使草魚長得快,少生病,亦可減少投喂量,降低養殖成本,提高經濟效益。
END
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