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魚片用鹽、料酒、胡椒粉、 生粉抓勻腌制20分鐘左右。
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胡蘿卜去皮,在四面先切出一道小巢,然后再切成薄片即成一朵小花(當然如果你有工具的話就不用這么辛苦了哈)。
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西蘭花切小朵入開水鍋中焯燙片刻取出過涼(水中放點油可以讓菜色保持翠綠)。
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熱鍋熱油放入魚片中火炸至金黃撈起。
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用底油爆香蒜末和姜末,然后加入所有的材料大火翻炒均勻。
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除香油外所有佐料都加入,然后加入適量的熱水燒開。轉中火繼續燜煮至汁剩少許,淋點香油即可。
黃燜草魚片的制作方法
主料
- 適量新鮮草魚片
- 適量西蘭花 100克含熱量:34大卡
- 適量胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
輔料
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量老抽 100克含熱量:129大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;對于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補。
END
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