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魚肉洗凈片戍片,加上濕淀粉、雞蛋清抓勻,冬筍、圓蔥切成丁。
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鍋上火,放花生油燒至七成熱,將魚片逐片放入油內炸成金黃色時,倒入漏勺內。
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鍋上火,放豬油燒熱后,加上圓蔥,炸成金黃色。再加上番茄醬、冬筍、青豆、胡蘿卜,一起炒熟,加上料酒、白糖、精鹽、高湯,燒開后,勾上熒,加上味精、炸好的魚片,顛翻炒勻,盛入盤內即成。
番茄魚片的做法
主料
- 250克青魚肉
- 25克冬筍 100克含熱量:42大卡
- 25克胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 25克圓蔥
- 5小克番茄醬 100克含熱量:85大卡
- 10粒青豆
輔料
- 25克白糖 100克含熱量:383大卡
- 2克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1.5克味精 100克含熱量:268大卡
- 15克料酒 100克含熱量:50大卡
- 150克高湯 100克含熱量:5大卡
- 1千克花生油 100克含熱量:884大卡
- 25克豬油 100克含熱量:886大卡
- 1個雞蛋清 100克含熱量:48大卡
- 175克濕淀粉 100克含熱量:73大卡
本道菜主要用料是魚,魚的蛋白質約197克,脂肪約52克,熱量約1250千卡,相對來說熱量較多的一道菜。
END
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