-
1.準備好所有小料;
2.小火涼油下鍋(可以加少許水),加入豆豉、姜末、蒜末、紅辣椒末和蔥白; -
3.一起煸炒出香味;
4.炒好后裝入小碗中放涼,將鮰魚切成小塊; -
5.調味料放涼后再放入鮰魚中,加入適量的鹽和料酒;
6.攪拌均勻腌制十五分鐘; -
7.將腌好的鮰魚塊放入小碗中;
8.燒鍋開水,大火蒸上十分鐘;
9.蒸好后拿出來,放入小蔥末。
豆豉蒸鮰魚的做法(圖文)
主料
- 適量鮰魚
- 適量豆豉 100克含熱量:270大卡
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量紅辣椒 100克含熱量:40大卡
- 適量蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量小蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量油鹽
鮰魚也可以稱為江團,高蛋白,低脂肪,富含多種維生素和微量元素,是滋補營養佳品。富含生物小分子膠原蛋白質,是人體補充合成蛋白質的原料,以水溶液的形式貯存于人體組織中,易于吸收,對改善組織營養狀態和加速新陳代謝,抗衰老和美容又療效。
END
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