-
1.生姜切絲備用;
2.洋蔥、胡蘿卜、芹菜切絲備用; -
3.檸檬榨汁備用;
4.鮮蝦剝?nèi)ノr頭、蝦皮、挑去蝦線,洗凈并用廚房紙或消毒毛巾沾干水分; -
5.加入少許姜絲、醬油、黑胡椒粉、鹽和淀粉,抓勻腌制5分鐘;
6.鮮魷魚洗凈,撕去外皮,先打花刀,再切成長條; -
7.鍋中水沸騰后,加入魷魚汆燙,見魷魚打卷即刻盛出;
8.立即用涼水過涼,并瀝干水分備用; -
9.起炒鍋,加入少許食用油,熱鍋涼油爆香少許姜絲;
10.下入腌好的蝦仁,大火爆炒至蝦仁變色,盛出備用; -
11.再起油鍋,大火爆香姜絲;
12.下入洋蔥絲、胡蘿卜絲、芹菜絲,大火爆炒; -
13.如果覺得太干,可以邊炒邊加入少許水;
14.加入適量鹽調(diào)味; -
15.見三絲變軟后,下入蝦仁和魷魚,大火翻炒均勻;
16.最后加入幾滴檸檬汁,翻炒均勻,即可。
洋蔥炒鮮蝦魷魚的做法
主料
- 300g鮮蝦 100克含熱量:106大卡
- 300g鮮魷魚
- 半個(gè)洋蔥 100克含熱量:40大卡
- 1截胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 2根芹菜 100克含熱量:42大卡
輔料
- 適量生姜 100克含熱量:80大卡
- 適量醬油 100克含熱量:63大卡
- 適量黑胡椒粉 100克含熱量:255大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量淀粉 100克含熱量:319大卡
- 適量清水 100克含熱量:0大卡
- 適量花生油 100克含熱量:884大卡
- 數(shù)滴檸檬汁 100克含熱量:25大卡
魷魚的營養(yǎng)價(jià)值非常高,其富含蛋白質(zhì)、鈣、;撬、磷、維生素B1等多種人體所需的營養(yǎng)成分,且含量極高。此外,脂肪含量極低。膽固醇含量較高。
END
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