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魚頭洗凈斬塊,香椿洗凈,枸杞子洗凈,姜切片待用。
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凈鍋上火,下入色拉油燒至五成熱時,下姜片煸香,下入魚頭煎至八成熟,再下入奶湯小火燉30分鐘后,放入香椿、枸杞子小火燉10分鐘,調味即成。
香椿燉魚頭湯的制作
主料
- 80克香椿
- 350克魚頭
- 10克姜 100克含熱量:80大卡
- 10克枸杞子
輔料
- 800克奶湯
- 20克色拉油 100克含熱量:898大卡
- 5克鹽 100克含熱量:0大卡
- 3克雞精 100克含熱量:268大卡
- 1克糖 100克含熱量:387大卡
- 少許胡椒粉 100克含熱量:361大卡
香椿有獨特芳香氣味的揮發油,別具風味。除含有豐富的維生素外,蛋白質的含量雄居群蔬之冠,有“蛋白冠群蔬”之美譽,對高脂血癥有很好的預防療效。每100克香椿中含有碳水化合物10.9克,膳食纖維1.8克,蛋白質1.7克,另外還含有脂肪、維生素A、維生素C、維生素E、硫胺素等營養物質,其營養價值名列蔬菜前茅,是典型的高蛋白、高維生素、低脂肪的食物,可以有效降低膽固醇,防止高脂血癥。
END
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