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豬肉切絲;蕨菜適當切段;蔥姜剝凈表皮,切絲;辣椒去籽,剪絲。
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鍋燒熱,放人烹調油適量,辣椒、肉絲、姜絲、黃酒同時下鍋,旺火煸炒,待其水分將干,出香味時,放人醬油等調味品,炒勻,放人蕨菜,旺火煸炒,待出香味,淋人香油即可。
香辣煸蕨菜的做法
主料
- 150克凈豬肉
- 200克蕨菜 100克含熱量:34大卡
- 40克蔥姜
- 5只干紅辣椒 100克含熱量:324大卡
輔料
- 1/2湯匙黃酒 100克含熱量:66大卡
- 1/2茶匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1/2茶匙白糖 100克含熱量:383大卡
- 1茶匙雞精 100克含熱量:268大卡
- 1/2茶匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2茶匙胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 1茶匙香油 100克含熱量:886大卡
蕨菜營養豐富,主含蛋白質、脂肪、淀粉、糖類等。其中礦物質及維生素含量較為豐富,鐵質含量是大白菜的13倍,胡蘿卜素含量是大白菜的百余倍,維生素C的含量達到大白菜的2倍。蕨菜入肴,鮮品、鹽漬、干品均可。烹調方法多樣,炒、燒、湯、蒸、涼拌均宜。市場上出現的孩菜罐頭,真空包裝的鹽蕨菜也受到歡迎。目前,各賓館、酒樓的蕨菜菜品比較多。
END
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