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薺菜去老葉,用時清洗干凈,余一下,撈起過涼,細切粗剁備用。
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將冬筍剝去外殼,清洗干凈 ,一艘為二 ,煮透,改刀成大拇指粗的滾刀塊,備用。
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炒鍋燒熱滑油,加入精制油蝙炒蒜茸至香,下入豬瘦肉絲劃散,放入冬筍塊、雞油、薺菜末一起翻炒,加精鹽、味精、白糖、胡椒粉,淋入濕生粉、炒勻淋入明油,盛入盤中即可。
薺菜炒冬筍的做法
主料
- 350克薺菜
- 600克冬筍 100克含熱量:42大卡
- 50克豬瘦肉絲
輔料
- 2克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 3克味精 100克含熱量:268大卡
- 1克白糖 100克含熱量:383大卡
- 1克胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 125克精制油
- 5克雞油
- 15克濕生粉
- 5克蒜茸
薺菜營養豐富,含精氨酸、朧氨酸、蛋氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、丙氨酸、半耽氨酸等氨基酸;也含蛋白質、脂肪、粗纖維、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C,鈣、磷、鐵;又含酒石酸、蘋果酸、丙酮酸、草酸、對氨基磺酸、云香貳、延胡索酸、橙皮貳、懈皮素等。薺菜不論單炒、葷燴、做湯、涼拌、作羹,還是做餡、包餛飩、水餃、春卷,都非常柔嫩清香,鮮美可口。
END
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