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馬蘭頭洗干凈,用滾水灼熟,然后用冷純凈水浸涼。
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撈出擠干水分,切碎馬蘭頭。
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蘑菇洗干凈,切厚片。
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竹筍剝去外殼,洗干凈,然后切滾刀塊。
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起鍋,鍋入倒入油,待油溫升至4成熱,倒入竹筍塊過油,8秒左右,放入蘑菇片滑油,6秒左右一起倒出,全部食材瀝干油。
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起鍋,鍋中加水,待水沸時將竹筍塊、蘑菇片焯水,約5秒倒出。
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炒鍋燒熱加水,放入竹筍塊、蘑菇片拌勻,加鹽、蘑菇精調味拌勻,煮一會兒。放入馬蘭頭末拌勻,勾一點點薄芡,出鍋裝盤即可。
馬蘭頭竹筍炒蘑菇[圖文]
主料
- 適量馬蘭
- 適量竹筍 100克含熱量:27大卡
- 適量蘑菇 100克含熱量:25大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
在春季里,馬蘭頭的吃方法是很多的。如可以用來制作涼拌菜,亦可以用做餡包餃子,曬干后,還可以其它食材一起燒成美味可口的菜肴。如果用于明目,可與胡蘿卜炒作吃。若目赤脹痛,可以用豆腐干各半,制成涼拌菜。還可以像今天介紹的菜肴馬蘭頭炒蘑菇竹筍,具有補肝腎,益精氣,清熱除渴,明目的功效。適用于治高血壓、糖尿病、視力減退等人群長期食用。 竹筍,是竹的幼芽,也稱為筍。竹為多年生常綠草本植物,食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產中國,類型眾多,適應性強,分布極廣。竹筍性味甘微寒,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素,不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥的好食品。
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