-
1.準(zhǔn)備好所用食材。
2.金針菇洗凈后,切掉根部。 -
3.菠菜洗凈,切成寸段。
4.洗凈的金針菇焯水。 -
5.把菠菜焯水。
6.焯好水的菠菜和金針菇撈入冷水中沖涼。 -
7.瀝干水分后,放入大碗中。
8.取一小碗,加入蒜碎。 -
9.加入鹽 雞精 熟芝麻 醋 生抽。
10.鍋中注入油燒熱,爆香花椒和辣椒。 -
11.熱油趁熱倒入料汁中。成油熗料汁。
12.將油熗料汁倒入大碗中攪拌均勻即可。
金針菇拌菠菜
主料
- 200克金針菇 100克含熱量:37大卡
- 200克菠菜 100克含熱量:23大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量雞精 100克含熱量:268大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量醋 100克含熱量:31大卡
- 適量辣椒 100克含熱量:27大卡
- 適量花椒 100克含熱量:316大卡
金針菇是秋冬與早春栽培的食用菌,以其菌蓋滑嫩、柄脆、營養(yǎng)豐富、味美適口而著稱于世,特別是涼拌菜和火鍋的上好食材,其營養(yǎng)豐富,清香撲鼻而且味道鮮美,深受大眾的喜愛。據(jù)測定,金針菇氨基酸的含量非常豐富,高于一般菇類,尤其是賴氨酸的含量特別高,賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。
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