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杏鮑菇對(duì)半切成兩段,按紋理撕成絲。(切開的杏鮑菇用刀拍散后更容易撕成絲。)鍋內(nèi)水燒開,倒入杏鮑菇焯熟后撈出放涼。
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杏鮑菇擠干水份。(水份一定要擠干,這樣杏鮑菇才能充分吸收調(diào)料),加所有調(diào)料以及蔥花拌勻即可。
精心制作手撕杏鮑菇
主料
- 適量杏鮑菇 100克含熱量:24大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
輔料
- 適量蔥油
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量米醋 100克含熱量:68大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì),可以提高人體免疫功能,對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:每100克杏鮑菇含有:熱量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白質(zhì)(克)1.30 在蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸,其中人體必需的8種氨基酸齊全,是一種營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值極高的食用菌。
END
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