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金針菇去根擇洗干凈,切3厘米的長段;芹菜去根、葉,洗凈,切3厘米長的段;黃瓜洗凈切絲;黑木耳泡發,擇洗干凈,撕小朵。
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鍋置火上,倒入適量清水煮沸,將金針菇、木耳、芹菜分別入沸水中焯水撈出,過涼瀝干后放入盆內。
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加黃瓜絲、蔥絲、姜絲、鹽、醋、味精、香油,拌勻即可。
芹菜拌金針菇的做法
主料
- 300克金針菇 100克含熱量:37大卡
- 100克芹菜 100克含熱量:42大卡
- 20克黃瓜 100克含熱量:15大卡
- 10克黑木耳 100克含熱量:25大卡
輔料
- 適量蔥絲
- 適量姜絲 100克含熱量:80大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量醋 100克含熱量:31大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
芹菜葉不要扔掉,因為它含有的胡蘿卜素是莖部的1.5倍,葉子可以做湯,也可洗凈后拌入涼菜中。金針菇以其菌蓋滑嫩、柄脆、營養豐富、味美適口而著稱于世,特別是涼拌菜和火鍋的上好食材,其營養豐富,清香撲鼻而且味道鮮美,深受大眾的喜愛。據測定,金針菇氨基酸的含量非常豐富,高于一般菇類,尤其是賴氨酸的含量特別高,賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
END
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