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松仁放人溫油中炸至澆白色,撈出,涼透。
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菠菜擇洗干凈,適當切段,放人開水鍋中,燒開,燙熟,撈出,控干水分,抖散,自然涼透。
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蔥剝凈表皮,切末,和白糖等調味品同放碗中,對汁調勻,和菠菜同放盤中,拌勻,撒人松仁即可。
松仁拌菠菜的做法
主料
- 600克鮮嫩菠菜
- 100克松仁
- 20克蔥 100克含熱量:34大卡
輔料
- 1/2茶匙白糖 100克含熱量:383大卡
- 1茶匙雞精 100克含熱量:268大卡
- 1/2茶匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1茶匙香油 100克含熱量:886大卡
- 1茶匙醋 100克含熱量:31大卡
不少人認為菠菜含鐵量高 可以補血,其實菠菜中僅有1%的鐵被人體吸收,大多數的鐵與草酸結合,難以為人體吸收 還會影響人體對鐵的吸收。所以認為吃菠菜可以防貧血的觀點并不對。拌此菜系以鮮嫩菠菜為其主要原料,佐以松仁等原料合制而成。色澤清新,鮮綠宜人,咸鮮可口,清淡不膩,松仁酥脆,食之不膩,為家庭佐酒小菜難得之佳肴。
END
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