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將芥蘭洗凈擇去老葉,取嫩段切成長約10厘米的段備用。
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芥蘭投人沸水中,加人精鹽、小蘇打粉,悼透后,撈出,瀝干水分 (或擠干水分),盛入盤中。
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炒鍋中倒入鮮湯 (50克)燒沸,下入老抽、味精、精鹽、白糖、蠔油、胡椒粉,燒沸后,用水淀粉勾芡至濃,淋明油,起鍋澆在芥蘭上即可裝盤上桌。
5分鐘快手菜——蠔油芥蘭
主料
- 300克芥蘭
- 蠔油 100克含熱量:51大卡
輔料
- 適量小蘇打粉
- 適量精鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
- 適量老抽 100克含熱量:129大卡
- 適量白糖 100克含熱量:383大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量濕淀粉 100克含熱量:73大卡
- 適量鮮湯
- 適量色拉油 100克含熱量:898大卡
芥蘭,也稱 “芥藍”、“綠葉甘藍”、“隔藍”。俗稱 “蓋藍”、“蓋菜”。屬十字花科植物甘藍的變種。以幼苗或嫩苗、嫩梢、嫩花墓人蔬。質脆嫩,纖維少,味較鮮美,宜于素炒或配葷,家常珍蔬之一,筵席也用。主要產于華南地區,為廣東等地著名蔬菜。其產于秋末至春季,品種較多,以葉莖鮮嫩,味道清香者為佳。芥蘭在烹飪中主要適于炒、灼的制作方法,并常作菜肴的輔料或冷盤菜品的墊底配料,運用較廣。
END
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