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將扁豆掐去兩頭,撕去兩邊的老筋,洗凈,用刀斜切成絲條,在開水中燙一下,保持其脆嫩,投人冷水中浸泡一下,以保持其碧綠的色澤和脆嫩的口味。
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將扁豆控去水分,放入盆內(nèi),加人精鹽、麻醬、蒜泥拌勻即可。
涼拌扁豆的做法
主料
- 500克扁豆 100克含熱量:37大卡
- 25克麻醬
輔料
- 8克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 10克蒜泥
扁豆含血球凝集素A、血球凝集素B,呱淀酸-2,淀粉酶抑制劑,豆醇,磷脂,蛋白質,蔗糖,葡萄搪,半乳糖,果糖,粗纖維,胡蘿卜素,維生素B,維生素B2,尼克酸,維生素C,鋅,鐵,磷等成分。扁豆以肥厚的嫩莢和種子供人食用。扁豆不能生吃,熟吃有多種制法,可單炒,可煮,可葷做,可做糕。涼拌扁豆除用上述方法外,還可用細鹽、味精、香油拌,也可以用糖、醋、醬油、香油拌。總 之,可隨個人喜好而定。
END
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