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馬齒覓去根、老莖及枯葉,洗凈后下沸水鍋中余燙至斷生速撈出,用清水多次洗凈粘液,切成約3厘米長的段。水發腐竹切成2厘米左右長的段,用沸水余一下,用涼開水過涼,瀝干水分。大蒜瓣拍破,搗成蒜泥。
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將馬齒芡、腐竹同放一容器內,加人蒜泥、精鹽、醬油、味精、香油拌勻即可裝盤食之。
涼拌馬齒覓[有圖]
主料
- 200克鮮嫩馬齒覓
- 50克水發腐竹
輔料
- 適量精鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量醬油 100克含熱量:63大卡
- 適量大蒜瓣
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
馬齒覽的葉青、梗赤、花黃、根白、子黑,故又稱 “五行草”。它是對人類有很大貢獻的野菜。民間還稱它為 “長壽菜”、“長命菜”。馬齒覓含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富銅元素。人體內銅離子是酪氨酸酶的重要組成部分,缺銅導致黑色素生成減少。經常食用馬齒覓能增加表皮中黑色素細胞的密度及黑色素細胞內酪氨酸酶的活性。
END
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