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1.把材料準(zhǔn)備好。苦瓜洗凈,從中間切成段。
2.把苦瓜切成圓圈狀,把中間的芯掏掉。
3.干檸檬片用開水浸泡15分鐘。 -
4.鍋里水開后,倒入苦瓜片。
5.加入幾滴油,煮至苦瓜變軟。
6.把苦瓜撈出,控干水,加入適量鹽。 -
4.鍋里水開后,倒入苦瓜片。
5.加入幾滴油,煮至苦瓜變軟。
6.把苦瓜撈出,控干水,加入適量鹽。 -
10.把干辣椒剪成小段。
11.加入少量味精。
12.把油燒熱,澆到蒜泥和辣椒上。 -
13.用筷子一個(gè)一個(gè)的擺在盤中,點(diǎn)綴上干紅辣椒,表面上撒少許白芝麻即可。
涼拌苦瓜的做法[多圖],涼拌苦瓜怎么做好吃
主料
- 250g苦瓜干
- 5g檸檬片
輔料
- 適量油 100克含熱量:884大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量干紅辣
- 適量椒
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
- 適量白芝麻 100克含熱量:573大卡
苦瓜含奎寧、類胰島素物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B,、維生素Bz、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分。苦瓜雖有苦味,但苦而令人喜吃。苦瓜可單炒,可糖拌,且特別適宜與魚、肉等相配,制成味美的佳肴。烹調(diào)苦瓜時(shí),可先將苦瓜洗凈,切片,在鹽中腌數(shù)分鐘至30分鐘,這樣做,可除掉近一半的苦味,使之更為鮮美。本道菜涼拌苦瓜是一道很多人可能不喜歡吃。但是做得好,也是相當(dāng)?shù)暮贸缘呐丁?/p>
END
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