-
1.鍋中添水,大火加熱;
2.水沸后加入少許鹽; -
3.加入幾滴植物油;
4.放入芥藍(lán)焯燙,過水后迅速撈出、瀝干待用; -
5.倒掉水,將鍋拭干,重新燒熱,放入切塊的臘肉,小火煸炒至出油;
6.放入芥藍(lán),大火爆炒一分鐘; -
7.關(guān)火,加少許鹽;
8.加少許雞粉,翻炒均勻即可。
芥藍(lán)炒臘肉的做法
主料
- 300g芥藍(lán)
- 50g臘肉 100克含熱量:498大卡
輔料
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許雞粉
芥藍(lán)是我國著名的特色蔬菜,原產(chǎn)南方,曾被蘇東坡寫詩贊曰:“芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響”。芥藍(lán)中胡蘿卜素、維生素C含量很高,還有迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分——硫代葡萄糖苷,經(jīng)常食用有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功效。這道菜不僅營養(yǎng)價(jià)值高,而且肉香酥軟,芥藍(lán)爽而不硬、脆而不韌,口感很好,吃起來頗有“春風(fēng)得意馬蹄疾”的爽利、開懷之感。
END
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