-
1:芥藍去掉老葉 留著莖部 清洗干凈備用
2:紅辣椒切片備用 -
3:牛肉切片 調入適量的淀粉、蠔油、米酒、生抽 攪拌均勻腌漬30分鐘
4:熱油鍋 放入腌漬好的牛肉片煸炒至變色 加適量的魚露炒勻 盛出備用 -
5:洗鍋、重新燒熱加油 先放入芥藍 一邊煸炒一邊加一點水 炒至芥藍七成熟
6:放入紅椒片翻炒 調入適量的鹽和雞精 -
7:再加入煸炒過的牛肉 快速翻炒即可盛盤享用
芥藍滑炒牛肉的組圖做法
主料
- 200克牛肉 100克含熱量:106大卡
- 200克芥藍
- 適量紅辣椒 100克含熱量:40大卡
輔料
- 適量蠔油 100克含熱量:51大卡
- 適量米酒
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量淀粉 100克含熱量:319大卡
- 適量魚露 100克含熱量:51大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
芥藍,又名:白花芥藍、綠葉甘藍、芥蘭(廣東)、芥藍菜、蓋菜,為十字花科、蕓薹屬一年生草本植物,栽培歷史悠久,是中國的特產蔬菜之一。芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美,以肥嫩的花薹和嫩葉供食用,每100克芥藍新鮮菜苔含水分92~93克,維生素C51.3~68.8毫克,還有相當多的礦物質,是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜,可炒食、湯食,或作配菜。芥藍含纖維素、糖類等。其味甘,性辛,具備利水化痰、解毒祛風、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。不過久食芥藍則有耗人真氣的副作用,會抑制性激素的分泌。
END
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