-
1. 準備好原材料;
2. 牛肉切成拇指大的粒后加入鹽、淀粉、黑胡椒碎和半個檸檬汁腌制一下; -
3. 燒鍋開水, 加入少量的鹽和幾滴油, 將菱角和黃秋葵焯水后備用;
4. 燒熱鍋, 放少許油, 加入腌制過的牛肉翻炒; -
5. 翻炒牛肉粒, 直至其變色;
6. 下入彩椒粒及焯過水的菱角和黃秋葵翻炒; -
7. 翻炒幾下加入鹽調味;
8. 最后加入黑胡椒碎翻炒均勻;
夏天的小備菜——彩椒菱角牛肉粒
主料
- 適量牛肉 100克含熱量:106大卡
- 適量菱角
- 適量黃紅彩椒
- 適量黃秋葵 100克含熱量:31大卡
輔料
- 適量檸檬 100克含熱量:20大卡
- 適量淀粉 100克含熱量:319大卡
- 適量黑胡椒 100克含熱量:255大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
菱角,又稱水栗子、沙角,菱角的肉厚而味甘香,鮮老皆宜,生熟皆佳,不亞于板栗,生食可當水果,熟食能代糧。菱角的營養價值可與栗相媲美,每百克鮮菱肉含蛋白質3.6克,脂肪0.5克,糖類24克,并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質,含有多種氨基酸,被視為養生之果和秋季進補的藥膳佳品。菱角還有另一大功效,就是它可糧可果,是現代女性美容減肥的輔助食品。看著這新鮮小巧的菱角米,生吃起來很脆爽,因此想用它來做個小炒菜,原則上采取葷素搭配,多種多色,于是買了牛肉、紅黃彩椒與黃秋葵來作為配菜。為了讓牛肉吃起來鮮嫩多汁,先將它切成了小粒, 用了半個青檸檬汁來腌制,這樣處理過后的牛肉不僅很嫩, 也不容易老。當然炒牛肉時一定要稍微油多點, 大火快炒,牛肉七、八成熟就好了, 要注意控制火候。說起最后的裝盤, 不要忘記了,我們根本用不了一個彩椒,所以為了讓它完美的“展示”在大家面前,這漂亮的黃色彩椒只要稍加處理后就會成為我們現成的“容器”了。怎么樣,我這道秋季美味又養生的時令快炒菜----“彩椒菱角牛肉粒”就完成了,是不是也想品嘗一下呢?
END
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